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 皆さんは、目を閉じて片足で何秒立っていられますか？ 簡単なテストはコチラヲクリックしてやってみてくださいね ⇒ バランスのテスト ～トレーニング前～ ～トレーニング後～ ～トレーニングの方法～ ストレッチポールを使います 壁にストレッチポールをあて、背中ではさんでまっすご自身の「平衡性」を測定してみましょう。 「平衡性 (バランス能力)」のチェック方法 「閉眼片足立ち」 両手を腰にあて、両目をつぶり、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになります。 上げた足は軸足には触れないようにして、高さとか位置は自由です。 最大180秒として、軸足が少しでもずれたり、上げた足が床に着いた時点で終了。 その時間を 目を閉じて行う片足立ちの注意点 目を閉じて行うので、障害物などは片付けてから行いましょう。 そして転ばないように注意をし、無理をしないことです。 片足立ちが目を開けていてもふらつくようでしたら、安定してできるようになってから、 コラム 健康 体力アップ情報 横浜市スポーツ医科学センター 目をつぶって片足立ちコツ